مدونه الصحة والجمال

احدى نصائح الجمال المهمة هي المداومة على شرب كميات كبيرة من الماء، ويعود سبب ذلك أنَّ جسم الإنسان يتكون في معظمه من الماء الذي يقوم بدوره في تنظيف أجهزة الجسم بشكل طبيعي بما فيها الجهاز الهضمي كما يساعد على طرد السموم من الجسم من خلال البول والعرق

ممارسة الرياضه:

مارسي الرّياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل؛ للحفاظ على جسمك صحيّاً وجميلاً، واستخدمي واقي الشمس قبل الخروج تحت أشعّة الشمس بـ30 دقيقة لتمتصّه بشرتكِ حتّى يعمل على وقايتها والحفاظ عليها، وضعي المكياج المناسب لكِ، وارتدي الملابس التي تناسب عمركِ وجسمكِ.

الأكل الصحي

تناولي ثلاث وجبات من الطعام يومياً؛ لأنّ ذلك يساعد على إنقاص وزنك، وعدم الالتزام بتناول الوجبات الغذائية بنظام يؤدي إلى شعوركِ بالتّعب والتوتّر، وتفادي تناوُل بعض الأطعمة الضّارة بصحّتكِ حتّى وإن كنتِ تفضّلينها؛ للحفاظ على جسمك بصحّة جيدة، وتجنبي الأطعمة الدهنية لأنها تؤذي الجهاز الهضمي، وتناولي الفواكه والخضروات كل يوم

العناية بالبشره

اغسلي وجهكِ يوميّاً، واستعملي المستحضرات التجميلية والمُرطّبات المُناسبة لبشرتكِ، واستخدمي واقي الشمس عند الخروج حتى وإنْ كان الجوّ غائماً؛ لتجنُّب حروق الشمس غير المتوقَّعة. وللحصول على بشره جيده

اتبعي الخطوات الآتية: 1-اشربي الكثير من الماء؛ لأنّ الماء يرطّب طبقات البشرة، ويساعد على تقشيرها وعدم جفافها. 2-اغسلي وجهك صباحاً ومساءً، 3-واستخدمي منظفاً مناسباً للحصول على تنظيف عميق لبشرتكِ، 4-ثمّ رطبّي بشرتكِ. 5-ضعي مُرطّب الشفاه باستمرار، وخاصّةً في فصل الشتاء. 6-استخدمي المكياج ذا النوعية الجيدة والذي يُناسب بشرتكِ، وأزيليه قبل النّوم.

يرتبط النوم بشكل وثيق في الصحة الجسدية والعقلية، حيثُ تؤدي قلة النوم أو عدمة في الإخلال بالعديد من الوظائف في الجسد مثل خلل في عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى تأثيره النفسي على الإنسان، مثل تدني مهارات التركيز والذاكرة وتغيُّرات في المزاج وهرمونات التوتر كما يؤثر في المهارات الحركية وصحة القلب والأوعية الدموية وجهاز المناعة، ففي النوم يتم تجديد الخلايا وإصلاح التالف منها، والتي لا يُمكنها فعل ذلك أثناء الاستيقاظ.4

يجب الاهتمام بالبشرة بشكل كبير من خلال التنظيف والترطيب اليومي لها، مع التركيز على استعمال أقنعة الوجة المختلفة لمرتين أو لثلاث مرات في الأسبوع الواحد، واختيارها تِبعاً لنوع البشرة، بالإضافة إلى تقشير البشرة والجسم بشكل منتظم، وعدم الاستخدام المفرط للمكياج الذي يُسبب العديد من المشاكل للبشرة؛ مثل البثور وتصبغات في البشرة التي يُسببها كريم الأساس أو خافي العيوب، كما يُنصح برَّش رذاذ من الماء البارد على الوجه كل صباح ومساء، وذلك لمدة عشرة ثوانٍ تقريباً، وذلك لإغلاق مسام البشرة بشكل طبيعي.4

يجب تناول الطعام بشكل مُعتدل وعدم الإفراط بتناوله مع تجّنُب الأطعمة التي تُساعد على إكساب الجسم وزناً أكثر، وتجنَُب الامتلاء الكامل للمعدة لإعطائها فرصة لهضم الطعام، من خلال التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة، وتَجنُّب الأغذية التي تحتوي على مواد مُحلاة بشكل اصطناعي أو ألوان أو سكريات مخفية أو دهون مفرطة.